腰痛

腰痛になってしまった。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%85%B0%E7%97%9B
Wikipedia　では次のような運動が良いと書いてあるのでぼちぼちやってみよう。

体の前屈 これは背筋とスネの裏側の筋肉のストレッチになる。できる範囲での前屈で良いが、膝は曲げないこと。

背筋の訓練 両手で両膝を抱え、できるだけ胸に引き付ける。足先を開いたほうが楽にできるはず。引き付けは無理のない範囲で。

腹筋訓練 上半身を起こす運動だが膝を曲げて行うのがポイント。足先を固定しても構わない。腰痛のある人は頭を持ち上げるだけにする。

背筋の強化運動 うつ伏せから上半身を起こして胸を反らせる。既に腰痛のある人は頭を持ち上げるだけにする。

　ずっと痛みがあるわけではないが、勉強とか書くこととかに集中することはほぼできなくなる。
　こうすれば楽になるというのがない、というはけっこうつらい。